ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဘော်လီဘော လေ့ကျင့်ရေး ကိရိယာ V2101L

နည်းစနစ်- ပေးပို့ခြင်း၊ ဘောလုံးပေးပို့ခြင်း၊ ဘောလုံးကို ချိန်ညှိခြင်း၊ ရိုက်ခြင်း၊ ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် တူးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံနည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ပြီးပြည့်စုံအောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်သည် တသမတ်တည်းရှိမှုနှင့် ထိရောက်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု- ဘော်လီဘောသည် မြန်နှုန်း၊ သွက်လက်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခွန်အားတို့ လိုအပ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှုရှိသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ သွက်လက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် plyometrics လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။

ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှု:ကွင်းပေါ်တွင် ထိရောက်စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန်အတွက် မြန်ဆန်ထိရောက်သော ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ကွင်းပေါ်တွင် သင်၏ အားကစားစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဘေးတိုက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဦးတည်ရာကို လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပေါက်ကွဲလွယ်သော ခုန်ခြင်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

ဆက်သွယ်ရေးနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှု-ဘော်လီဘောသည် အသင်းလိုက်အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိရောက်သော ဆက်သွယ်ရေးနှင့် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။ သင့်အသင်းဖော်များနှင့် နှုတ်ဖြင့်နှင့် နှုတ်ဖြင့် ဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုကို လေ့ကျင့်ပါ၊ အချင်းချင်း၏ အချက်ပြမှုများကို ဖတ်ရှုတတ်ရန် သင်ယူပါ၊ ကွင်းထဲတွင် ခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။

ဗျူဟာနှင့် ဂိမ်းအသိပညာပေးမှု-ဘော်လီဘောမှာ ဗျူဟာအမျိုးမျိုး၊ ကစားကွက်ပုံစံနဲ့ အလှည့်ကျကစားပုံတွေအကြောင်း လေ့လာပါ။ ပွဲကို ခန့်မှန်းနည်း၊ ပြိုင်ဘက်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဖတ်ရှုနည်းနဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အသိဉာဏ်ရှိတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနည်းတွေကို လေ့လာပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှု:စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်နှင့် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အာရုံစူးစိုက်မှု မြှင့်တင်ပါ။ မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ။

တသမတ်တည်းရှိမှုနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ခြင်း-ကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ပုံမှန်နှင့် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်မှုသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကို အပိုင်းငယ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားပြီး အလိုအလျောက်ဖြစ်လာသည်အထိ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ပါ။

တုံ့ပြန်ချက်နှင့် အကဲဖြတ်ခြင်း-တိုးတက်ရန်နေရာများကို ဖော်ထုတ်ရန် နည်းပြများ၊ သင်တန်းပို့ချသူများနှင့် အသင်းဖော်များထံမှ အကြံပြုချက်များ ရယူပါ။ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မှန်မှန်အကဲဖြတ်ပြီး သင့်ကျွမ်းကျင်မှုများ တိုးတက်စေရန် လိုအပ်သော ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

ဂိမ်းကဲ့သို့သော ဇာတ်ညွှန်းများ-တကယ့်ဂိမ်းရဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်မှုနဲ့ လေ့ကျင့်မှုကို သရုပ်ဖော်ဂိမ်းအခြေအနေတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ ဖိအားအောက်မှာ serving လေ့ကျင့်ပါ၊ scrimmage ဂိမ်းတွေမှာ ပါဝင်ပါ၊ အခြေအနေအလိုက် အသိပညာကို အာရုံစိုက်ပါ။

အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း-ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် လုံလောက်သော အနားယူမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ အနားယူရက်များအတွက် အချိန်ပေးပြီး သင့်လျော်သော အာဟာရ၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။

လေ့ကျင့်ရေးသည် တစ်ဦးချင်းကျွမ်းကျင်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အဖွဲ့လိုက် လှုပ်ရှားမှု နှစ်မျိုးလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ပြည့်စုံသင့်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပေးနိုင်သည့် အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြ သို့မဟုတ် သင်တန်းပို့ချသူထံမှ လမ်းညွှန်မှုကို ရယူပါ။

SIBOASI ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာနှင့်စက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သင်၏ဘော်လီဘောကျွမ်းကျင်မှုကိုလေ့ကျင့်သည့်အခါ တောင်းဆိုမှုများကို အများအားဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။