পেশাদার ভলিবল প্রশিক্ষণ ডিভাইস V2101L

কৌশল: সার্ভিং, পাসিং, বল সেট করা, হিটিং, ব্লকিং এবং ডিগিংয়ের মতো মৌলিক কৌশলগুলি আয়ত্ত এবং নিখুঁত করার উপর মনোযোগ দিন। ধারাবাহিকতা এবং দক্ষতার জন্য সঠিক কৌশলটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক শক্তি এবং ফিটনেস: ভলিবল একটি শারীরিকভাবে কঠিন খেলা যার জন্য গতি, তত্পরতা, স্ট্যামিনা এবং শক্তি প্রয়োজন। সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে আপনার রুটিনে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ, তত্পরতা প্রশিক্ষণ এবং প্লাইওমেট্রিক্স অন্তর্ভুক্ত করুন।

পায়ের কাজ:কোর্টে কার্যকরভাবে চলাফেরা করতে সাহায্য করার জন্য দ্রুত এবং দক্ষ ফুটওয়ার্ক তৈরি করে। কোর্টে আপনার ক্রীড়ানুষ্ঠান উন্নত করতে পার্শ্বীয় নড়াচড়া, দ্রুত দিক পরিবর্তন এবং বিস্ফোরক লাফ অনুশীলন করুন।

যোগাযোগ এবং দলগত কাজ:ভলিবল একটি দলগত খেলা এবং এটি কার্যকর যোগাযোগ এবং দলগত কাজের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে। আপনার সতীর্থদের সাথে মৌখিক এবং অমৌখিক যোগাযোগ অনুশীলন করুন, একে অপরের ইঙ্গিতগুলি পড়তে শিখুন এবং মাঠে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করুন।

কৌশল এবং খেলা সচেতনতা:ভলিবলের বিভিন্ন কৌশল, গঠন এবং ঘূর্ণন সম্পর্কে জানুন। খেলাটি ভবিষ্যদ্বাণী করতে শিখুন, আপনার প্রতিপক্ষের চালগুলি পড়ুন এবং পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিন।

মানসিক দৃঢ়তা:মানসিক দৃঢ়তা, মনোযোগ এবং মনোযোগ বিকাশ করুন যাতে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করা যায় এবং আপনার সেরাটা করতে পারেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন, ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন এবং চাপ ব্যবস্থাপনার মতো মানসিক প্রশিক্ষণ কৌশলগুলিতে কাজ করুন।

ধারাবাহিকতা এবং পুনরাবৃত্তি:দক্ষতা বিকাশের জন্য নিয়মিত এবং ধারাবাহিক অনুশীলন অপরিহার্য। প্রতিটি দক্ষতাকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন এবং সেগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না সেগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে।

প্রতিক্রিয়া এবং মূল্যায়ন:উন্নতির ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করার জন্য কোচ, প্রশিক্ষক এবং সতীর্থদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া নিন। নিয়মিত আপনার কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করুন এবং আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় সমন্বয় করুন।

খেলার মতো দৃশ্যপট:বাস্তব খেলার গতি এবং তীব্রতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনকে সিমুলেটেড গেমের দৃশ্যপটের সাথে একত্রিত করে। চাপের মধ্যে পরিবেশন অনুশীলন করুন, স্ক্রিমেজ গেমগুলিতে অংশগ্রহণ করুন এবং পরিস্থিতিগত সচেতনতার উপর মনোযোগ দিন।

বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার:আঘাত প্রতিরোধ এবং সামগ্রিক কর্মক্ষমতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রামের দিনগুলির জন্য সময় দিন এবং সঠিক পুষ্টি, জলয়োজন এবং ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।

মনে রাখবেন, প্রশিক্ষণটি ব্যাপক হওয়া উচিত, ব্যক্তিগত দক্ষতা বিকাশ এবং দলের গতিশীলতা উভয়ই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। একজন অভিজ্ঞ কোচ বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশনা নিন যিনি আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা অনুসারে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে পারেন।

SIBOASI ভলিবল প্রশিক্ষণ ডিভাইস এবং মেশিন ব্যবহার করলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আপনার ভলিবল দক্ষতা অনুশীলনের সময় চাহিদা পূরণ করা সম্ভব।