1. التحكم اللاسلكي، الخدمة التعريفي الذكي، الإعداد المخصص لسرعة الخدمة، والزاوية، والتردد، والدوران، وما إلى ذلك؛
2. برمجة نقطة الهبوط الذكية، تدريب ذاتي البرمجة لأوضاع الخدمة المتعددة، اختيار حر لـ 6 أوضاع للكرة المتداولة؛
3. تمارين بتردد 2-5.1 ثانية، مما يساعد على تحسين ردود أفعال اللاعبين ولياقتهم البدنية وقدرتهم على التحمل؛
4. بطارية ليثيوم مدمجة عالية السعة، عمر البطارية 2-3 ساعات، مناسبة للاستخدام الداخلي والخارجي؛
5. سلة التخزين ذات السعة الكبيرة لـ 80 كرة لا تتطلب رفيق تدريب، مما يحسن كفاءة التدريب بشكل كبير؛
6. الجزء السفلي مزود بعجلة متحركة، سهلة الحركة ويمكن تبديل المشاهد المختلفة حسب الرغبة:
7. رفيق التدريب المهني، والذي يمكن استخدامه في سيناريوهات مختلفة مثل الرياضة اليومية والتدريس والتدريب.
الجهد االكهربى | تيار متردد 100-240 فولت 50/60 هرتز |
قوة | 360 واط |
حجم المنتج | 41.5x32x61cm |
الوزن الصافي | 21KG |
سعة الكرة | 80 كرات |
تكرار | 2~5.1كرة/س |
بصفتك مدربًا محترفًا لكرة الاسكواش، هناك عدة جوانب أساسية يجب مراعاتها عند تدريب اللاعبين. إليك بعض التوصيات:
التركيز على التقنية:ابدأ بالتأكد من أن اللاعبين لديهم أساس متين لتقنيات الإسكواش الأساسية. حسّن قبضتهم، وميكانيكية تأرجحهم، وحركة أقدامهم، ووضعية أجسامهم. راقب أسلوبهم عن كثب، وقدم لهم ملاحظات لمساعدتهم على إجراء التعديلات اللازمة.
تطوير اللياقة البدنية:الاسكواش رياضة تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا، لذا من الضروري تدريب اللاعبين على سرعة ورشاقة وتحمل وقوة ممتازة. أدرج تمارين وتدريبات تستهدف هذه الجوانب، مثل الركض السريع، وتمارين سلم الرشاقة، والتدريب الدائري، ورفع الأثقال. كما يجب أن يتضمن برنامج التدريب الشامل تمارين المرونة والوقاية من الإصابات.
تعزيز حركة المحكمة:شدّد على أهمية الحركة والتمركز الفعال في الملعب. علّم اللاعبين كيفية تغطية الملعب بفعالية، واستخدام أنماط حركتهم لتوقع الضربات، والتعافي بسرعة من مواقع مختلفة. استخدم تمارين متنوعة لمحاكاة مواقف اللعب، وشجّع اللاعبين على التحرك بسرعة وكفاءة في الملعب.
تشجيع الوعي التكتيكي:طوّر ذكاء لاعبي الاسكواش من خلال تعليمهم استراتيجيات مختلفة، واختيار الضربات، وخطط اللعب. حلل نقاط ضعف وقوة الخصوم، وساعد اللاعبين على تكييف أسلوب لعبهم وفقًا لذلك. أدرج تمارين تكتيكية ومحاكاة للمباريات لتعزيز قدرة اللاعبين على اتخاذ قرارات استراتيجية أثناء المباراة.
ممارسة الروتينات الفردية:بالإضافة إلى التدريب مع شريك أو مدرب، شجّع اللاعبين على ممارسة تمارين فردية. قد تشمل هذه التمارين التركيز على ضربات محددة، أو التدرب على مجموعات ضربات مختلفة، أو العمل على أنماط الحركة. تساعد جلسات التدريب الفردية اللاعبين على بناء الثقة، وتحسين الأداء، وصقل مهاراتهم.
المباريات والمسابقات:توفير فرص للاعبين للمشاركة في المباريات والمنافسات. التدريب المنتظم على المباريات يُمكّنهم من تطبيق مهاراتهم في مواقف اللعب، وتطوير القوة الذهنية، وتعلم كيفية التعامل مع الضغوط. نظّم مباريات تدريبية، أو رتّب منافسات ودية، أو شجع اللاعبين على المشاركة في بطولات الاسكواش المحلية.
التكييف العقلي:الاسكواش رياضة تتطلب جهدًا ذهنيًا، لذا ساعد لاعبيها على تطوير مرونتهم الذهنية وتركيزهم. علّمهم تقنيات إدارة التوتر، والحفاظ على التركيز أثناء المباريات، والحفاظ على عقلية إيجابية. أدرج تمارين اليقظة الذهنية، وتقنيات التصور، وتمارين اللياقة الذهنية لتحسين أدائهم الذهني.
التغذية الراجعة والتقييم المستمر:قيّم تقدم اللاعبين بانتظام وقدم لهم ملاحظات بناءة. استخدم تحليلات الفيديو وإحصائيات المباريات ومقاييس الأداء لتحديد جوانب التحسين. حدد أهدافًا مع اللاعبين وتابع تقدمهم، وحفّزهم باستمرار على السعي لتحسين أدائهم.
التغذية والتعافي:شدّد على أهمية التغذية السليمة واستراتيجيات التعافي. شجّع اللاعبين على تغذية أجسامهم بأطعمة صحية وغنية بالعناصر الغذائية، وحافظ على ترطيب كافٍ. علّمهم تقنيات التعافي بعد التدريب، مثل التمدد، والتمرن على الأسطوانة الإسفنجية، والراحة، للمساعدة في تقليل خطر الإصابة وتحسين الأداء.
إنشاء بيئة داعمة:خلق بيئة تدريب إيجابية وداعمة. تعزيز روح الرفاقية بين اللاعبين، وتشجيع أنشطة بناء الفريق، وتوفير التحفيز والدعم اللازمين. سيعزز هذا الجو الإيجابي استمتاع اللاعبين بالرياضة والتزامهم بالتدريب.
تذكر أن خطط التدريب الفردية ضرورية لتلبية احتياجات وأهداف كل لاعب. عدّل استراتيجياتك التدريبية حسب الحاجة لضمان أفضل تطور ممكن لكل لاعب.